Глава 16 ВЫСШАЯ НЕРВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ - 16.7. Физиология труда

Содержание материала

 

16.7. Физиология труда

Труд в зависимости от объекта деятельности можно подразделить на умственный и физический.

Физический труд характеризуется значительным мышечным на­пряжением. Он требует затраты большого количества энергии. Че­ловек, выполняющий тяжелую физическую работу, должен получать соответствующее его энергетическим затратам питание.

Умственный труд характеризуется постоянным напряжением внимания, обращением к памяти, использованием мышления. Ум­ственный труд также характеризуется определенным эмоциональным напряжением. Накапливаясь, оно может переходить в особое стрес­совое состояние.

Для максимальной производительности своего труда человек дол­жен выполнять определенные правила. Практически все они направ­лены на профилактику утомления и переутомления.

Под утомлением понимают уменьшение работоспособности, вызванное более или менее длительной работой. Утомление — это нормальная реакция организма на любую деятельность. Это состоя­ние необходимо для тренировки организма к тем или иным видам деятельности. И. М. Сеченов доказал, что при выполнении физичес­кой работы утомление в первую очередь развивается в нервных структурах, а не в мышцах. Это обусловлено истощением запасов медиаторов в синапсах. Полноценный отдых полностью ликвидиру­ет утомление, однако если это условие невыполнимо, возникает пе­реутомление.

Переутомление — совокупность стойких функциональных нару­шений в организме человека, возникающих в результате многократ­но повторяющегося чрезмерного утомления, не исчезающих во вре­мя отдыха и являющихся неблагоприятными для здоровья. Пере­утомление приводит к резкому снижению работоспособности, сни­жению внимания, памяти, психоэмоциональным расстройствам.

Для коррекции возникающих при переутомлении расстройств требуется вмешательство специалистов и применение адекватных физиотерапевтических процедур и фармакологических средств.

Избежать быстрого развития утомления и переутомления возмож­но при выполнении ряда условий.

Во-первых, для максимальной эффективности работы требуется создание соответствующих условий деятельности. Например, для умственного труда необходимо создание оптимального освещения, желательно отсутствие отвлекающих от работы шумов. При этом рекомендуется вначале выполнять письменные задания, а потом уст­ные; вначале — более трудную работу, а потом — более легкую.

Во-вторых, в процессе работы следует периодически отдыхать. Отдых может быть активным (физические упражнения, спорт) или пассивным (отдых, не связанный с физической активностью).

Желательно, чтобы отдых заключался в смене деятельности. На­пример, если человек занимается умственным трудом, то отдых было бы целесообразно проводить в виде различных физических упраж­нений.

В-третьих, наилучшая работоспособность обеспечивается путем соблюдения режимов труда, отдыха и питания. Адекватное энерго­затратам питание, пища, богатая витаминами и минеральными ве­ществами, своевременная смена труда отдыхом обеспечивают наи­лучшее приспособление человека к условиям его повседневной дея­тельности.

В-четвертых, необходимо обеспечить нормальный по продолжи­тельности сон. Здоровый сон — залог высокой работоспособности в течение последующего дня.

В-пятых, физические тренировки, закаливание позволяют макси­мально подготовить организм к будущим нагрузкам.

 

Контрольные вопросы

1. Дайте определение высшей нервной деятельности.

2. Охарактеризуйте безусловные и условные рефлексы.

3. Назовите отличия первой и второй сигнальной систем.

4. Перечислите типы высшей нервной деятельности и дайте их характеристику.

5. Что такое память? Какие существуют виды памяти?